Lektine 400+ Lebensmittel und ihre Wirkung [PDF Liste]
Lektinfreie Ernährung Lektinhaltige Lebensmittel können krank machen! Lektine - die versteckte Gefahr im Essen Kurzbeschreibung: Eine gesunde Ernährung spielt für immer mehr Menschen eine entscheidende Rolle in ihrem Leben. Doch genau diese gesunde Lebensweise kann viele Menschen auf Dauer krank machen. Schuld daran sind die Lektine, komplexe Proteine, die in vielen Gemüse und Obstsorten.
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All die heutigen besonders lektinlastigen Zutaten zur Paläo-Diät wie Tomaten, Gurken, Zucchini, Paprikaschoten, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Chiasamen stammen aus der transatlantischen Welt und sind zu meiden.
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Lektine gelangen sehr schnell in den Körper. Über die Blutbahn transportiert, können sie sich an beinahe alle Zellarten anheften. Die Folge sind chronische Entzündungen (inflamatorischen Prozessen), eine gestörter Wundhei-lung oder Insulinresistenzen (erste Stufe des Diabetes mellitus). Lebensmittel mit hohem Lektingehalt sind
Lektinreiche Nahrungsmittel. Lektin bzw. Lektine sind Proteine und kommen in vielen Pflanzen vor
Dabei stehen auch Nudeln, Reis, Kartoffeln und Getreideprodukte auf der Liste, ebenso wie Kuhmilchprodukte, Zucker und gewisse Öle. Zu meiden sind auch: Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Zuckerschoten, Kichererbsen, Sojabohnen, Linsen, Sprossen
Welche Lebensmittel enthalten (keine) Lektine? [PDF Liste]
Lade die kostenlose PDF-Liste zum Ausdrucken herunter, in der alle Lebensmittel mit hohem Lektingehalt (rot) und Lebensmittel für eine lektinfreie Ernährung (grün) aus diesem Artikel zusammengefasst sind. Inhaltsverzeichnis: Was sind Lektine? Welche Lebensmittel enthalten Lektine? Wirkung von Lektinen Verursachen Sie einen undichten Darm?
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Lektine sind Kohlenhydrat-bindende Proteine - Teil vieler pflanzlicher Nahrungsmittel und können die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen. Service-Hotline: 030 3080 9546 (Mo-Thu 9-18 & Fri 9-16:30)
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• Süßgräser (Weizen und andere Getreidearten) • Pseudogetreide (Quinoa, Amaranth) • Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erdnüsse) • Kürbisgewächse (Kürbis, Melone, Zucchini) • Nachtschattengewächse (Aubergine, Kartofel, Tomate oder Paprika) Manche Pflanzen verfolgen jedoch eine ganz andere Strategie. Sie geben ihren Samen eine harte Schale,
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Carol Alvarez 02/11/2021 10:41 Bis vor kurzem haben sich nur wenige Gedanken über Lektine, eine natürlich vorkommende Pflanzenverbindung, gemacht. Aber der Aufstieg der pflanzlichen Ernährung hat uns in Frage gestellt, ob wir wirklich eine lektinfreie Ernährung brauchen.
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Hülsenfrüchte Nachtschattengewächse Dazu kommen alle die tierischen Lebensmittel, bei denen die Tiere mit stark lektinhaltigem Futter wie Mais, Soja oder Weizen gefüttert wurden. Denn so, wie Menschen Lektine aufnehmen, können dies auch Tiere tun, sodass sich in Milch und Fleisch diese Lektine wiederfinden. Klingt das überraschend?
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Sind Lebensmittel mit Lektinen tatsächlich ungesund? Das glaubt zumindest ein US-Mediziner. Hier mehr erfahren.
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Hier haben wir dir beispielhaft einige Lebensmittel zusammengestellt. Du findest hier keinerlei Fleischprodukte, da heutzutage fast alle Nutztiere mit Mais gefüttert werden, der besonders viele Lektine enthält und sich Rückstände im Fleisch befinden. Welche Lebensmittel sollte ich meiden, weil sie hohe Lektin-Konzentrationen haben?
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Ganz vorn auf der Liste finden sich die üblichen Verdächtigen: Getreide, Pseudogetreide, Hülsenfrüchte und Nachtschatten. In diesen Lebensmitteln finden sich am wenigsten Lektine Am wenigsten Lektine finden sich in? Grünem Blattgemüse, stärkehaltigem wie Möhren, Pastinaken & Co, grünen Gewürzkräutern, Kurkuma, Ingwer und Zimt.
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17.05.2022 Foto: Nina Firsova / Shutterstock.com Ein heimliches Gift soll uns krank machen. Und das offenbar gerade wegen einer ausgewogenen Ernährung mit viel Gemüse. Das zumindest behaupten Kritiker. Der Grund: Lektine, die in vielen (vermeintlich) gesunden Lebensmitteln vorkommen.
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Lektine: 400+ Lebensmittel und ihre Wirkung [PDF Liste] Lerne alles über Lektine und ihre Wirkung: undichter Darm, lektinfreie Ernährung und wie man Lebensmittel neutralisieren kann. 275+ leckere Keto Lebensmittel (PDF Liste kostenlos) Erfahre, welche Lebensmittel du bei einer Keto-Diät essen und vermeiden solltest (PDF-Liste zum Drucken.
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In Dr. Gundrys Buch heisst es, dass Lektine bzw. Lebensmittel, die Lektine enthalten, die Ursache der meisten, ja vielleicht aller Krankheiten seien. Folge man Gundrys lektinfreier Diät, werde man von genau diesen Krankheiten geheilt. Das Buch von Gundry ist dick und umfasst mit Quellen einige hundert Seiten.
FODMAPInfos
Lektine sind Stoffe, die vom Körper nicht so gut vertragen werden und zu Beschwerden und Krankheiten führen können. Lektine gehören aber nicht in die klassische Gruppe der Intoleranzen. Ernährt man sich aber lektinarm, können die Unverträglichkeitssymptome von diversen Intoleranzen auf einen Schlag gemindert werden.